Grønnsaker

• 4 terninger Spinat, fryst

• 800 gr Brokkoli, frossen

Hvit fisk

• 800 gr hvit fisk

Toscanasaus

• 2 ss Hvetemel

• 1 ss tørket Oregano

• 2 stk hvitløksfedd

• 150 gram Soltørket tomat

• 2,5 dl kokosmelk

• 2 dl kyllingkraft

• 2 ss Næringsgjær

Potetmos

• 10 stk potet med skall

• 1 dl kyllingkraft

• 1 dl plantemelk

• 2 ss plantesmør

• Tidshack:450 gr Hjemmelaget potetstappe, fryst, Nora