smudfood-logo-lilla
← Uke 27

Uke 28

Uke 28 av 2026

Uke 29 →
Forrige
Uke 28
Neste
Endre Handle Preppe Spise
Endre alle porsjoner
– +
Lagre meny til senere
Start på nytt
⏱ Prepp: 0:15

Bang bang kylling bowl med risnudler

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Strimlet kylling

  • Barn:

    Gresk yoghurt istedenfor bang bangsaus

Lage nå
Kategori
Oppskrift
Save Rediger Kopier
Basisvarer
Frukt & grønt
Kjøtt & fjærkre
Krydder
Meierivarer
Tørrvarer, hermetikk og pålegg
Bang bangsaus
Marinert kylling
Bowl
Delete Amount Unit Name (required) Notes Timehack amount Timehack unit Timehack name Kids
0% unnagjort

Behold skjerm på

Ingredienser

Bang bangsaus

  • 250 gr gresk yoghurt

  • ½ dl sweet chilisaus

  • 1 ss sriracha-saus

  • 1 ss honning

  • ½ stk lime, saften

Marinert kylling

  • 600 gr kyllingbryst

  • 2 ts paprikapulver

  • 2 ts hvitløkspulver

  • 1/2 ts pepper

  • 2 ss soyasaus

  • 2 ss brunt sukker

  • 2 ss olivenolje, extra virgin

7 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Søtpotetpizza
Potet
Gulost for pizza
Bang bangsaus
Kyllingburger
Marinert kylling
Søtpotetpizza

Spisedag: 3 steg

Kylling
Risnudler
Bowl
Save Menu

Bang bang kylling bowl med risnudler

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Strimlet kylling

  • Barn:

    Gresk yoghurt istedenfor bang bangsaus

Lage nå
Ikke vær beskjeden
- del gleden
Fullført med stil
- lukk og smil

Slik fungerer det

Endre og lag handleliste
Her kan du endre porsjoner, fjerne retter du ikke vil ha og genere handleliste og preppoppskrift.

Kopiere handleliste
Vil du kopiere ut handlelisten til en annen app, f.eks. anylist eller notes, klikk på ikonet for “kopier” i handlelisten eller inne på selve oppskriften.

Lag egne preppøkter og handleliste
– For å lage dine egne preppøkter og handleliste, gå til oppskriftsarkivet.
– Klikk på lagre-ikonet på oppskriften. Legg til i eksisterende meny, eller lag en ny.
– Legg til alle oppskriftene du vil ha.
– Gå til “Mine favoritter”. Gå inn på menyen, endre porsjoner.  Så genereres handleliste og preppoppskrift.

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha fra handleliste og prepp.

Spare tid?

Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser og preppsteg, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.

Legge til en ny middag?

Lagre menyen. Gå til arkivet og finn flere middager. Bruk hjerteknappen til å legge til i menyen.

I mine favoritter finner du menyene du har lagret. 

Lage din egen meny?

Gå til arkivet og opprett din egen meny, med valgfrie middager.

Juster preppstegene slik at du får en god flyt.