Sunne pannekaker barna elsker, med grovt speltmel og skjulte hvite bønner

Vurder oppskrift

Lagre i favoritter

Se bilder

Porsjoner – +

Utstyr

Ingredienser

Kopier

Pannekaker (skjulte bønner)

Bringebær- og chiasyltetøy

Fyll

Behold skjerm på

Toggle

Tidshack

Toggle

0% unnagjort

Preppdag: 2 steg

Pannekaker (skjulte bønner)

Pisk sammen
4 stk egg
2,5 dl grovt speltmel
1/2 ts kanel

Smelt 100 gr meierismør i micro og rør inn

Skyll og renn av 290 gr hvite bønner, hermetisk

Bruk stavmikser og kjør bønnene glatt med 4 dl h-melk

Spe i røren litt og litt, så du ikke får klumper.

Lagre i kjøleskap (NB: maks 3 dager).

Tidshack:

Skip

Bringebærsyltetøy med chia

I en kjele småkok på lav varme i ca. 5 min:
400 gr fryste bringebær
2 ss vann
1 ss lønnesirup

Tilsett 2 ss chiafrø og småkok ca. 5 min til.

Lagre i kjøleskap i 7 dager, evt. frys ned.

Spisedag: 2 steg

Pannekaker

Finn frem to stk stekepanner, slik at du blir ferdig på 15 min.

Stek pannekakene med litt smør.

Oppbevar i en beholder med lokk for å holde de varme.

Fyll

Knekk av nederste del 500 gr Asparges og damp ca. 2 min.

Fyll pannekake med asparges, cottage cheese, og bringebær- og chiasyltetøy.

Dryss gjerne over litt flaksalt.

Barn: Valgfritt fyll

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.