fbpx
smudfood-logo-lilla
Søk
Close this search box.

Oppskriftsarkiv

Her kan du se ukesmenyer og de ulike rettene. Du kan ikke se selve oppskriftene, det er bare for medlemmer.

Keen på middag på 15 min, helt uten å planlegge selv?

Ja, det vil jeg ha!

Uke 36

Barbiepasta med brokkolini
Barbiepasta med brokkolini
Barnevennlig Barbiepasta med brokkolini
Barnevennlig Barbiepasta med brokkolini
mealprep kylling toscana og ha det klart på 15 min med smudfood matprepp
mealprep Kylling Toscana med byggryn
Barnevennlig Kylling Toscana med byggryn
Barnevennlig Kylling Toscana med byggryn
Asiatisk-marinert fisk med grillet rødkål og crispy riskaker
Asiatisk-marinert fisk med grillet rødkål og crispy riskaker
Barnevennlig Asiatisk-marinert fisk med grillet rødkål og crispy riskaker
Barnevennlig Asiatisk-marinert fisk med grillet rødkål og crispy riskaker
Fried rice med egg
Fried rice med egg
Barnevennlig Fried rice med egg
Barnevennlig Fried rice med egg
Butter curry med linser og soccabrød
Butter curry med linser og soccabrød
Barnevennlig Butter curry med linser og soccabrød
Barnevennlig Butter curry med linser og soccabrød

Uke 35

Brokkoli- & ertesuppe med egg og gresskarkjerner
Brokkoli- & ertesuppe med egg og gresskarkjerner
Barnevennlig Brokkoli- & ertesuppe med egg og gresskarkjerner
Barnevennlig Brokkoli- & ertesuppe med egg og gresskarkjerner
Nonna Facchini italienske kjøttboller i tomatsaus
Nonna Facchini italienske kjøttboller i tomatsaus
Barnevennlig Nonna Facchini italienske kjøttboller i tomatsaus
Barnevennlig Nonna Facchini italienske kjøttboller i tomatsaus
Fisk i hvit saus med gulrotsalat, potet og chiliolje
Fisk i hvit saus med gulrotsalat, potet og chiliolje
Barnevennlig Fisk i hvit saus med gulrotsalat og potet
Barnevennlig Fisk i hvit saus med gulrotsalat og potet
Blomkål parmigiana med pasta- og mozzarellasalat
Blomkål parmigiana med pasta- og mozzarellasalat
Barnevennlig Blomkål parmigiana Blomkål parmigiana med pasta- og mozzarellasalat
Barnevennlig Blomkål parmigiana Blomkål parmigiana med pasta- og mozzarellasalat
Sweet & sour crispy tofuwok
Sweet & sour crispy tofuwok
Barnevennlig Sweet & sour crispy tofuwok
Barnevennlig Sweet & sour crispy tofuwok

Uke 34

Paprikakylling med sukkerterter og søtpotet- & gulrotpure
Paprikakylling med sukkerterter og søtpotet- & gulrotpure
Barnevennlig Paprikakylling med sukkerterter og søtpotet- & gulrotpure
Barnevennlig Paprikakylling med sukkerterter og søtpotet- & gulrotpure
Grillet paprika- & tomatsuppe med mozzarella og krutonger
Grillet paprika- & tomatsuppe med mozzarella og krutonger
Barnevennlig Grillet paprika- & tomatsuppe med mozzarella
Barnevennlig Grillet paprika- & tomatsuppe med mozzarella
Asiatisk veggiswok med nudler
Asiatisk veggiswok med nudler
Barnevennlig Asiatisk veggiswok med nudler
Barnevennlig Asiatisk veggiswok med nudler
Fisk, crispy spekeskinke, aspargesbønner og søtpotet- & gulrotpure
Fisk, crispy spekeskinke, aspargesbønner og søtpotet- & gulrotpure
Barnevennlig Fisk, crispy spekeskinke, aspargesbønner og søtpotet- & gulrotpure
Barnevennlig Fisk, crispy spekeskinke, aspargesbønner og søtpotet- & gulrotpure
Tacopizza vegetar
Tacopizza vegetar
Barnevennlig Tacopizza vegetar
Barnevennlig Tacopizza vegetar

Uke 33

matprepp sotpotetsalat så har du middag på 15 mimn
mealprep Canadisk søtpotet- og quinoasalat med sennepsvinaigrette
Barnevennlig Canadisk søtpotet- og quinoasalat
Barnevennlig Canadisk søtpotet- og quinoasalat
Balsamicokylling med maispure og pasta limone
Balsamicokylling med maispure og pasta limone
Barnevennlig Balsamicokylling med maispure og pasta limone
Barnevennlig Balsamicokylling med maispure og pasta limone
Fiskepinner i speltlompewrap med maispure
Fiskepinner i speltlompewrap med maispure
Barnevennlig Fiskepinner i speltlompewrap med maispure
Barnevennlig Fiskepinner i speltlompewrap med maispure
Potetsalat med pesto, egg og mandler
Potetsalat med pesto, egg og mandler
Barnevennlig Potetsalat med pesto, egg og mandler
Barnevennlig Potetsalat med pesto, egg og mandler
Bianca Lompelasagne med skjulte grønnsaker
Bianca Lompelasagne med skjulte grønnsaker
Barnevennlig Bianca Lompelasagne med skjulte grønnsaker
Barnevennlig Bianca Lompelasagne med skjulte grønnsaker

Uke 32

Peanøtt-ramen med egg og sopp
Peanøtt-ramen med egg og sopp
Barnevennlig Peanøtt-ramen med egg og sopp
Barnevennlig Peanøtt-ramen med egg og sopp
Pizza margarita med havrebunn
Pizza margarita med havrebunn
Barnevennlig Pizza margarita med havrebunn
Barnevennlig Pizza margarita med havrebunn
Grillet Middelhavsfisk med poteter, tomat og oliven
Grillet Middelhavsfisk med poteter, tomat og oliven
BarnevennligGrillet Middelhavsfisk med poteter, tomat og oliven
BarnevennligGrillet Middelhavsfisk med poteter, tomat og oliven
Panzella med posjert egg og edamamebønner
Panzella med posjert egg og edamamebønner
Barnevennlig Panzella med posjert egg og edamamebønner
Barnevennlig Panzella med posjert egg og edamamebønner
Kyllingfajitas
Kyllingfajitas
Barnevennlig Kyllingfajitas
Barnevennlig Kyllingfajitas

Uke 31

Chicken fingers med søtpotetfries og sweet chili-rømmedipp
Chicken fingers med søtpotetfries og sweet chili-rømmedipp
Barnevennlig Chicken fingers med søtpotetfries
Barnevennlig Chicken fingers med søtpotetfries
Aspargessuppe med krutonger og egg
Aspargessuppe med krutonger og egg
Barnevennlig Aspargessuppe med krutonger og egg
Barnevennlig Aspargessuppe med krutonger og egg
Hagepai med lompebunn
Hagepai med lompebunn
Barnevennlig Hagepai med lompebunn
Barnevennlig Hagepai med lompebunn
Ferske vårruller med reker og sweet chili-rømmedipp
Ferske vårruller med reker og sweet chili-rømmedipp
Barnevennlig Ferske vårruller med reker og sweet chili-rømmedipp
Barnevennlig Ferske vårruller med reker og sweet chili-rømmedipp
Bærsalat med edamamebønner, valnøtter og feta
Bærsalat med edamamebønner, valnøtter og feta
Barnevennlig Bærsalat med ost
Barnevennlig Bærsalat med ost

Få tid og energi til overs med middag på 15 min

Bli medlem i SmudFood! Få ukesmeny, handleliste og intruksjon for søndagsprepp. I hverdagen har du sunn og hjemmelaget middag på 15 min.
Hva koster det?

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha fra handleliste og prepp.

Spare tid? Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.