smudfood-logo-lilla
Forrige
Melkefri 4
Neste
Print
Endre Handle Preppe Spise
Endre alle Alle porsjoner
– +
Lagre meny til senere
Start på nytt

Kyllinglår i estragonsaus med rotmos

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Kålrotstappe, Grønn & Frisk

  • Barn:

    Kjør estragonsaus m/ grønnsaker glatt (stavmikser)

Lage nå

Bestemors kjøttkaker (skjulte grønnsaker) med agurk- og gulrotsalat

Porsjoner – +
  • Barn:

    Potetmos istedenfor kokt potet. Agurk og gulrot uten dressing.

Lage nå

Fiskepinner m/ currydipp & potetmos

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Råkostmix

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Lage nå

Lasagne bolognese

Porsjoner – +
Lage nå

Kylling parmigiana med pestopasta og tomatsalat

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Skivet kylling

  • Barn:

    Kutt kylling til chicken fingers. Pasta uten pesto. Tomater uten dressing

Lage nå

Gulrotkake frokostmuffins – melkefri

Porsjoner – +
  • Tid: 
  • Barn:

    Egg: Linfrø. Cottage cheese (Melk): Tofu

Lage nå
Kategori
Oppskrift
Save Rediger Kopier
Basisvarer
Fisk & sjømat
Frukt & grønt
Frysevarer
Kjøtt & fjærkre
Krydder
Meierivarer
Nøtter & Frø
Tørrvarer, hermetikk og pålegg
Urter
Rotmos
Estragonsaus med grønnsaker
Estragon kyllinglår
Kjøttkaker (skjulte grønnsaker)
Brun saus
Poteter
Agurk- og gulrotsalat
Topping
Fiskepinner
Potetmos
Fresh salat
Currydipp
Lasagne bolognese
Sidesalat
Kylling parmigiana
Pestopasta
Tomatsalat
Brokkolini
Gulrotkake frokostmuffins – melkefri
Delete Amount Unit Name (required) Notes Timehack amount Timehack unit Timehack name Kids
0% unnagjort

Behold skjerm på

Utstyr

  • Bakepapir
  • Aluminiumsfolie
  • Lasagneform
  • Rivjern
  • Skjærebrett
  • Kniv
  • 2 stk Store gryter
  • 2 stk kjeler
  • Stekebrett
  • Blender
  • Foodprosessor
  • Litermål
  • Måleskjee 1/2 ts, ts, ss
  • Dørslag/sil
  • 3 stk 1,8 l boks
  • 2 stk boks 1 liter
  • 1 stk boks 300 ml
  • 1 stk boks 600 ml

Ingredienser

Rotmos

  • 1 stk sellerirot

  • 2 stk gulrot

  • 1 stk eple

  • 1 dl plantemelk

  • 2 ss plantesmør

  • ½ ts salt

  • 1 krm revet muskattnøtt

  • 1/4 stk sitron, saften

  • Tidshack:600 600 kålrotstappe, grønn og frisk

Estragonsaus med grønnsaker

  • 3 ss olivenolje, extra virgin

  • 2 stk sjalottløk

  • 2 stk hvitløksfedd

  • 2 ss tørket estragon

  • 1 ss soyasaus

  • 1 ss eplecidereddik

  • 1 ss grov sennep

  • 3 dl plantemelk

  • 1/2 ts honning

  • 1 ss maisena

  • 2 ss kaldt vann

Estragon kyllinglår

  • 4 stk kylling overlår med ben

  • 2 ss olivenolje, extra virgin

  • 2 ss tørket estragon

  • 1 ts salt

  • 1 ts hvitløkspulver

  • ½ ts pepper

Kjøttkaker (skjulte grønnsaker)

  • 400 gr Kjøttdeig, evt. halvparten svinekjøttdeig

  • 1,5 dl plantemelk

  • 100 gr panko brødsmuler

  • 1 stk løk

  • 2 stk gulrot

  • 1 ss sennep

  • 1 ss Salt

  • 4 ss fersk Persille, kan sløyfes

  • 1 stk Egg

Poteter

  • 8 stk potet med skall

Fiskepinner

  • 2 stk egg

  • 800 gr hvit fisk

Potetmos

  • 8 stk potet med skall

Fresh salat

  • 2 ss eplecidereddik

  • 2 stk gulrot

  • 2 stk eple

  • 1 stk agurk

Currydipp

  • 8 ss majones

  • ¼ stk sitron, saften

  • 1 ss karripulver

  • 1 ts lønnesirup

  • ½ ts salt

Lasagne bolognese

  • 1 stk løk

  • 3 stk gulrot

  • 100 gr stangselleri

  • 2 stk hvitløksfedd

  • 700 gr Passata

  • 3 ss tomatpure

  • 2 ts salt

  • 1 ts sukker

  • Tidshack:2 glass Tomatsaus m/ aubergine, Superbra

  • 1 ss tørket oregano

  • 1 ss tørket basilikum

  • Tidshack:2 glass Tomatsaus m/ aubergine, Superbra

  • 2 dl plantemelk

  • 400 gr kjøttdeig

  • 300 gr lasagneplater

  • 300 gr gulost

Kylling parmigiana

  • 600 gr kyllingbryst

  • Tidshack:600 gr Skivet kylling

  • 1/4 dl hvetemel

  • 2 stk egg

  • 1 dl panko brødsmuler

  • 2 ss Næringsgjær

  • 1 ts salt

Gulrotkake frokostmuffins – melkefri

  • 3 ss olivenolje, extra virgin

  • 1 ss lønnesirup

  • 4 stk egg

  • 150 gr silken tofu

  • 2 stk moden banan

  • 2 stk gulrot

  • 5 dl havregryn

  • 15 gr cashews

  • 50 gr gresskarkjerner

  • 1 ss kanel

  • 1 ss kardemomme

  • 1,5 ts bakepulver

  • 1 ts salt

15 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Kyllinglår i estragonsaus
Rotmos
Lasagne bolognese
Potet
Kjøttkaker (skjulte grønnsaker)
Lasagne bolognese
x
Rotmos
x
Potet
Fresh salat
Currydipp
Lasagne bolognese
x
Fiskepinner
Kylling parmigiana
Gulrotkake frokostmuffins

Spisedag: 14 steg

Kylling i estragonsaus
Rotmos
Kjøttkaker og poteter
Brun saus
Agurk- og gulrotsalat
Fiskepinner
Potetmos
Fresh salat
Lasagne bolognese
Sidesalat
Kylling parmigiana
Pestopasta og brokkolini
Tomatsalat
Gulrotkake frokostmuffins
Save Menu

Kyllinglår i estragonsaus med rotmos

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Kålrotstappe, Grønn & Frisk

  • Barn:

    Kjør estragonsaus m/ grønnsaker glatt (stavmikser)

Lage nå

Bestemors kjøttkaker (skjulte grønnsaker) med agurk- og gulrotsalat

Porsjoner – +
  • Barn:

    Potetmos istedenfor kokt potet. Agurk og gulrot uten dressing.

Lage nå

Fiskepinner m/ currydipp & potetmos

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Råkostmix

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Lage nå

Lasagne bolognese

Porsjoner – +
Lage nå

Kylling parmigiana med pestopasta og tomatsalat

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Skivet kylling

  • Barn:

    Kutt kylling til chicken fingers. Pasta uten pesto. Tomater uten dressing

Lage nå

Gulrotkake frokostmuffins – melkefri

Porsjoner – +
  • Tid: 
  • Barn:

    Egg: Linfrø. Cottage cheese (Melk): Tofu

Lage nå

x
Ikke vær beskjeden
- del gleden
Fullført med stil
- lukk og smil

Slik fungerer det

Endre og lag handleliste
Her kan du endre porsjoner, fjerne retter du ikke vil ha og genere handleliste og preppoppskrift.

Kopiere handleliste
Vil du kopiere ut handlelisten til en annen app, f.eks. anylist eller notes, klikk på ikonet for “kopier” i handlelisten eller inne på selve oppskriften.

Lag egne preppøkter og handleliste
– For å lage dine egne preppøkter og handleliste, gå til oppskriftsarkivet.
– Klikk på lagre-ikonet på oppskriften. Legg til i eksisterende meny, eller lag en ny.
– Legg til alle oppskriftene du vil ha.
– Gå til “Mine favoritter”. Gå inn på menyen, endre porsjoner.  Så genereres handleliste og preppoppskrift.

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha fra handleliste og prepp.

Spare tid?

Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser og preppsteg, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.

Legge til en ny middag?

Lagre menyen. Gå til arkivet og finn flere middager. Bruk hjerteknappen til å legge til i menyen.

I mine favoritter finner du menyene du har lagret. 

Lage din egen meny?

Gå til arkivet og opprett din egen meny, med valgfrie middager.

Juster preppstegene slik at du får en god flyt.