← Melkefri 6

Melkefri 5

Melkefri-serien

Melkefri 4 →
Endre alle porsjoner
– +
⏱ Prepp: 1:15

Pasta med cherrytomatsaus og biffstrimler

Porsjoner – +

Hvit fisk med ovnsbakt tomatsaus og sukkererter

Porsjoner – +

Guiseppe’s mama mia Facchini Chili

Porsjoner – +

Cajun laksewrap med mango og avocado

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Skivet paprika. Frossen mango

  • Barn:

    Dropp krydder på laksen. Valgfri topping

Kategori
Oppskrift
Save Rediger Kopier
Basisvarer
Fisk & sjømat
Frukt & grønt
Kjøtt & fjærkre
Krydder
Meierivarer
Tørrvarer, hermetikk og pålegg
Urter
Pasta med biffstrimler
Ovnsbakt cherrytomatsaus
Fisk
Potet
Grønnsaker
Topping
Chili con carne
Wrap og fyll
Cajun laks
Delete Amount Unit Name (required) Notes Timehack amount Timehack unit Timehack name Kids
0% unnagjort

Behold skjerm på

Ingredienser

Ovnsbakt cherrytomatsaus

  • 1000 gr Cherrytomater

  • 6 stk hvitløksfedd

  • 2.5 dl Olivenolje, extra virgin

  • 2 ss Balsamicoeddik

  • 1 ts Salt

Potet

  • 8 stk Potet med skall

Chili con carne

  • 400 gr kjøttdeig

  • 1 stk Løk

  • 2 stk Paprika

  • 2 stk Gulrot

  • 250 gr Stangselleri

  • 2 boks Kidneybønner, hermetisk

  • 1 boks Sorte bønner, hermetiske

  • 800 gr Passata

  • 100 gr Tomatpure

  • 1 stk Chilipepper, kan sløyfes

  • Tidshack:2 pakker Chili sin carne, grønne folk

  • 1 dl Rødvin, evt. kjøttkraft

  • 2 ss Eddik

  • 1 ss lønnesirup

  • 1 ts Salt

  • 2 ss tørket oregano

  • 2 ss tørket basilikum

  • 1 ts Pepper

  • 1 ts Hvitløkspulver

Wrap og fyll

  • 1 stk mango

  • 2 stk rød paprika

11 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Næringsrik Deig
Chili con carne
Cherrytomatsaus
Byggryn
Potet
Chili con carne
x
Klin kokos ananascurry m/ kylling
Cherrytomatsaus
Chili con carne
x
Ost og skinke for pizzasnurrer
Paprika
Mango

Spisedag: 9 steg

Pasta
Saus
Biffstrimler og grønnsaker
Cherrytomatsaus og poteter
Fisk
Chili con carne
Cajun laks
Wraps

Pasta med cherrytomatsaus og biffstrimler

Porsjoner – +

Hvit fisk med ovnsbakt tomatsaus og sukkererter

Porsjoner – +

Guiseppe’s mama mia Facchini Chili

Porsjoner – +

Cajun laksewrap med mango og avocado

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Skivet paprika. Frossen mango

  • Barn:

    Dropp krydder på laksen. Valgfri topping

Slik fungerer det

Endre og lag handleliste
Her kan du endre porsjoner, fjerne retter du ikke vil ha og genere handleliste og preppoppskrift.

Kopiere handleliste
Vil du kopiere ut handlelisten til en annen app, f.eks. anylist eller notes, klikk på ikonet for “kopier” i handlelisten eller inne på selve oppskriften.

Lag egne preppøkter og handleliste
– For å lage dine egne preppøkter og handleliste, gå til oppskriftsarkivet.
– Klikk på lagre-ikonet på oppskriften. Legg til i eksisterende meny, eller lag en ny.
– Legg til alle oppskriftene du vil ha.
– Gå til “Mine favoritter”. Gå inn på menyen, endre porsjoner.  Så genereres handleliste og preppoppskrift.

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha, legg til nye. 

Spare tid?

Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser og preppsteg, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.. 

Lage din egen meny?

Opprett din egen meny, med valgfrie middager.

Juster preppstegene slik at du får en god flyt.