smudfood-logo-lilla
Forrige
Melkefri 9
Neste
Print
Endre Handle Preppe Spise
Endre alle Alle porsjoner
– +
Lagre meny til senere
Start på nytt

Toro Baligryte Copycat m/ kylling

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Strimlet kylling

  • Barn:

    Server separat

Lage nå

Hulken-proteinpesto pasta

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Server separat

Lage nå

Tagliata di manzo (Italiensk biffsalat)

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Kokt potet

  • Barn:

    Parmesanpotet uten chili. 

Lage nå

Fiskepinnewrap m/ ranchdressing – melkefri

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Råkostmix

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Lage nå

Kyllingburger med skjulte grønnsaker og potetbåter

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Hamburger, kun kjøtt, vann og salt.

  • Barn:

    Valgfri topping og grønnsaker på siden

Lage nå

Gulrotkake frokostmuffins – melkefri

Porsjoner – +
  • Tid: 
  • Barn:

    Egg: Linfrø. Cottage cheese (Melk): Tofu

Lage nå
Kategori
Oppskrift
Save Rediger Kopier
Basisvarer
Barn: Olivenolje, extra virgin
Fisk & sjømat
Frukt & grønt
Frysevarer
Kjøtt & fjærkre
Krydder
Meierivarer
Nøtter & Frø
Tørrvarer, hermetikk og pålegg
Barn: Ris
Urter
Baligryte
Byggryn
Barn: Ris
Hulkensaus
Pasta
Topping
Italiensk biffsalat
Stekt potet
Barn: Olivenolje, extra virgin
Italiensk dressing
Fiskepinner
Wraps
Ranchdressing
Potet
Burgerbrød og topping
Kyllingburger
Gulrotkake frokostmuffins – melkefri
Delete Amount Unit Name (required) Notes Timehack amount Timehack unit Timehack name Kids
0% unnagjort

Behold skjerm på

Utstyr

  • Blender
  • 2 stk gryter
  • 2 stk kjeler
  • Kniv
  • Skjærebrett
  • Dørslag/sil
  • Måleskjeer (1 ss, 1/2 ss, 1 ts, 1/2 ts, 1/4 ts)
  • Målebeger
  • 1 stk 1,4 l boks
  • 5 stk 1 l boks
  • 1 stk 180 ml boks
  • 1 stk 300 ml boks

Ingredienser

Baligryte

  • 1 stk løk

  • 2 stk hvitløksfedd

  • 3 dl kokosmelk

  • 5 dl kyllingkraft

  • 1 ss maisena

  • 2 ss vann

  • 1 ss soyasaus

  • 2 ss karripulver

  • 1 ss sukker

  • 1 boks kikerter, hermetisk

  • 300 gr ananas, hermetisk

  • 600 gr kyllingbrystfilet

  • Tidshack:600 gr strimlet kylling

  • 1 ss fish sauce

  • 1/4 stk sitron, saften

Byggryn

  • 2 dl byggryn

    Barn:Ris

  • 4 dl vann

Hulkensaus

  • 1 ss olivenolje, extra virgin

  • 1 stk løk

  • 2 stk hvitløksfedd

  • 200 gr fast tofu

  • 7 terninger hakket spinat, frossen

  • 200 gr Brokkoli, frossen

  • 2 dl kokosmelk

  • 2,5 dl vann

  • 1/2 stk sitron, saften

  • 200 gr Pesto, Cara Cucina, evt. Smak (Coop)

  • 2 ss næringsgjær

  • 1/2 ts salt

Stekt potet

  • 8 stk potet med skall

Italiensk dressing

  • 4 ss Olivenolje, extra virgin

  • 2 ss sennep

  • 2 ss rødvinseddik

  • 1 ss honning

  • 1 ts tørket oregano

  • 1 ts salt

Fiskepinner

  • 2 stk egg

  • 800 gr hvit fisk

Ranchdressing

  • 1,5 dl majones

  • 3 ss plantemelk

  • 1 ss tørket gressløk

  • 1 ss tørket dill

  • 2 ts hvitløkspulver

  • 2 ts løkpulver

  • ½ ts salt

  • ¼ stk sitron, saften

Potet

  • 8 stk potet med skall

Kyllingburger

  • 400 gr kyllingkjøttdeig

  • 2 stk gulrot

  • 2 stk brødskiver

  • 1 stk egg

  • 1 ss paprikapulver

  • 1 ss tørket oregano

  • 2 ss fersk persille, kan sløyfes

  • ½ ts salt

  • Tidshack:4 stk Hamburger, kun kjøtt, vann og salt

Gulrotkake frokostmuffins – melkefri

  • 3 ss olivenolje, extra virgin

  • 1 ss lønnesirup

  • 4 stk egg

  • 150 gr silken tofu

  • 2 stk moden banan

  • 2 stk gulrot

  • 5 dl havregryn

  • 15 gr cashews

  • 50 gr gresskarkjerner

  • 1 ss kanel

  • 1 ss kardemomme

  • 1,5 ts bakepulver

  • 1 ts salt

13 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Baligryte
Hulkenpasta
Byggryn
Potet
Baligryte
x
Hulkenpasta
x
Italiensk dressing
Ranchdressing - melkefri
Hulkenpasta
x
Fiskepinner
Potet
Kyllingburger
Strimlet kylling
Gulrotkake frokostmuffins

Spisedag: 14 steg

Baligryte
Byggryn
Pasta
Hulkensaus
Topping
Italiensk biffsalat
Stekt potet
Salat
Fiskepinner
Wrap
Kyllingburger
Potetbåter
Burger
Gulrotkake frokostmuffins
Save Menu

Toro Baligryte Copycat m/ kylling

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Strimlet kylling

  • Barn:

    Server separat

Lage nå

Hulken-proteinpesto pasta

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Server separat

Lage nå

Tagliata di manzo (Italiensk biffsalat)

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Kokt potet

  • Barn:

    Parmesanpotet uten chili. 

Lage nå

Fiskepinnewrap m/ ranchdressing – melkefri

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Råkostmix

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Lage nå

Kyllingburger med skjulte grønnsaker og potetbåter

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Hamburger, kun kjøtt, vann og salt.

  • Barn:

    Valgfri topping og grønnsaker på siden

Lage nå

Gulrotkake frokostmuffins – melkefri

Porsjoner – +
  • Tid: 
  • Barn:

    Egg: Linfrø. Cottage cheese (Melk): Tofu

Lage nå

Ikke vær beskjeden
- del gleden
Fullført med stil
- lukk og smil

Slik fungerer det

Endre og lag handleliste
Her kan du endre porsjoner, fjerne retter du ikke vil ha og genere handleliste og preppoppskrift.

Kopiere handleliste
Vil du kopiere ut handlelisten til en annen app, f.eks. anylist eller notes, klikk på ikonet for “kopier” i handlelisten eller inne på selve oppskriften.

Lag egne preppøkter og handleliste
– For å lage dine egne preppøkter og handleliste, gå til oppskriftsarkivet.
– Klikk på lagre-ikonet på oppskriften. Legg til i eksisterende meny, eller lag en ny.
– Legg til alle oppskriftene du vil ha.
– Gå til “Mine favoritter”. Gå inn på menyen, endre porsjoner.  Så genereres handleliste og preppoppskrift.

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha fra handleliste og prepp.

Spare tid?

Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser og preppsteg, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.

Legge til en ny middag?

Lagre menyen. Gå til arkivet og finn flere middager. Bruk hjerteknappen til å legge til i menyen.

I mine favoritter finner du menyene du har lagret. 

Lage din egen meny?

Gå til arkivet og opprett din egen meny, med valgfrie middager.

Juster preppstegene slik at du får en god flyt.