← Uke 18

Uke 19

Denne uka

Uke 20 →
Endre alle porsjoner
+
⏱ Prepp: 1:30

Kebab med tzatziki & libabrød

Porsjoner +
  • Tid: 
  • Barn:

    Dropp krydder. Gresk yoghurt istedenfor tzatziki

Okonomiyaki (grønnsakspannekake) m/ posjert egg

Porsjoner +
  • Tid: 
  • Barn:

    Eggehakk istedenfor posjert egg

Balsamicolaks med grillet potet, brokkolini og gulrotsalat

Porsjoner +
  • Tid: 

    Råkostmix

  • Barn:

    Dropp balsamico

Greske kyllingspyd med tzatziki og poteter

Porsjoner +
  • Tid: 

    Kokt potet

  • Barn:

    Agurk og gresk yoghurt istedenfor tzatziki.

Kremet hvitløkspasta med reker, brokkolini og cherrytomat

Porsjoner +
  • Tid: 

    Fersk pasta

  • Barn:

    Fiskekake

Kategori
Oppskrift
Save Rediger Kopier
Bakevarer
Basisvarer
Fisk & sjømat
Barn: Fiskekake
Frukt & grønt
Frysevarer
Kjøtt & fjærkre
Krydder
Meierivarer
Nøtter & Frø
Tørrvarer, hermetikk og pålegg
Urter
Kebab
Tzatziki
Kebabtopping
Okonomiyaki
Japansk BBQ-saus
Topping
Posjert egg
Rød fisk med balsamico
Potet
Parmesanbrokkolini
Gulrotsalat
Greske kyllingspyd
Grønnsaker
Pasta og topping
Barn: Fiskekake
Kremet hvitløksaus
Delete Amount Unit Name (required) Notes Timehack amount Timehack unit Timehack name Kids
0% unnagjort

Behold skjerm på

Ingredienser

Kebab

  • 400 gr kjøttdeig

  • 3 stk hvitløksfedd

  • 2 stk gulrot

  • 1/2 stk rødløk

  • 4 ss fersk persille, kan sløyfes

  • 100 gr panko brødsmuler

  • 1 dl melk

  • 1 stk egg

  • 1 ss spisskummen

  • 1 ss korianderpulver

  • 1 ss røkt paprikapulver

  • 1 ts kanel

  • 1 ts hvitløkspulver

  • 2 ts salt

Tzatziki

  • 750 gr gresk yoghurt

  • 4 stk hvitløksfedd

  • 1 stk agurk

  • 8 ss dill, persille eller mynte

  • 1 stk sitron, saften

  • 1 ts salt

Okonomiyaki

  • 4 dl hvetemel

  • 1/2 ts bakepulver

  • 1/2 ts sukker

  • 2 ts salt

  • 6 stk egg

  • 2 dl vann

  • 500 gr Grovmix, Kutta

  • 100 gr gulost

  • 1 ss sesamolje

Japansk BBQ-saus

  • 4 ss ketchup

  • 2 ss oystersaus

  • 2 ss Worcestershire sauce

  • 2 ts soyasaus

  • 2 ts honning

Potet

  • 16 stk potet med skall

Greske kyllingspyd

  • 600 gr kyllinglårfilet

  • 4 ss Olivenolje, extra virgin

  • ½ stk sitron, saften

  • 2 stk hvitløksfedd

  • 1 ss oregano

  • 1 ss rosmarin

  • ½ ts salt

Grønnsaker

  • 2 stk rød paprika

  • 2 stk grønn paprika

Pasta og topping

  • 400 gr Cherrytomater

8 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Potet
Okonomiyaki
Tzatziki
Paprika
Tomater
Japansk BBQ-saus
Kebabkjøtt
Greske kyllingpsyd

Spisedag: 12 steg

Kebabkjøtt
Kebabtopping
Okonomiyaki
Posjert egg
Fisk og potet
Gulrotsalat
Brokkolini
Kylling
Grønnsaker
Pasta
Kremet hvitløkssaus
Servering

Kebab med tzatziki & libabrød

Porsjoner +
  • Tid: 
  • Barn:

    Dropp krydder. Gresk yoghurt istedenfor tzatziki

Okonomiyaki (grønnsakspannekake) m/ posjert egg

Porsjoner +
  • Tid: 
  • Barn:

    Eggehakk istedenfor posjert egg

Balsamicolaks med grillet potet, brokkolini og gulrotsalat

Porsjoner +
  • Tid: 

    Råkostmix

  • Barn:

    Dropp balsamico

Greske kyllingspyd med tzatziki og poteter

Porsjoner +
  • Tid: 

    Kokt potet

  • Barn:

    Agurk og gresk yoghurt istedenfor tzatziki.

Kremet hvitløkspasta med reker, brokkolini og cherrytomat

Porsjoner +
  • Tid: 

    Fersk pasta

  • Barn:

    Fiskekake

Slik fungerer det

Endre og lag handleliste
Her kan du endre porsjoner, fjerne retter du ikke vil ha og genere handleliste og preppoppskrift.

Kopiere handleliste
Vil du kopiere ut handlelisten til en annen app, f.eks. anylist eller notes, klikk på ikonet for “kopier” i handlelisten eller inne på selve oppskriften.

Lag egne preppøkter og handleliste
– For å lage dine egne preppøkter og handleliste, gå til oppskriftsarkivet.
– Klikk på lagre-ikonet på oppskriften. Legg til i eksisterende meny, eller lag en ny.
– Legg til alle oppskriftene du vil ha.
– Gå til “Mine favoritter”. Gå inn på menyen, endre porsjoner.  Så genereres handleliste og preppoppskrift.

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha fra handleliste og prepp.

Spare tid?

Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser og preppsteg, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.

Legge til en ny middag?

Lagre menyen. Gå til arkivet og finn flere middager. Bruk hjerteknappen til å legge til i menyen.

I mine favoritter finner du menyene du har lagret. 

Lage din egen meny?

Gå til arkivet og opprett din egen meny, med valgfrie middager.

Juster preppstegene slik at du får en god flyt.