smudfood-logo-lilla
← Uke 16

Uke 17

Denne uka

Uke 18 →
Forrige
Uke 17
Neste
Endre Handle Preppe Spise
Endre alle porsjoner
– +
Lagre meny til senere
Start på nytt
⏱ Prepp: 0:45

Svin indrefilet med maispure og grillede grønnsaker

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Kjør maispure glatt (stavmikser)

Lage nå

Kylling pad thai

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Strimlet kylling

  • Barn:

    Server separat, evt. dropp saus

Lage nå

Grillet Middelhavsfisk med poteter, tomat og oliven

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Fiskekake. Valgfritt fyll

Lage nå
Kategori
Oppskrift
Save Rediger Kopier
Basisvarer
Fisk & sjømat
Barn: Fiskekake
Frukt & grønt
Frysevarer
Kjøtt & fjærkre
Krydder
Meierivarer
Tørrvarer, hermetikk og pålegg
Urter
Svin indrefilet
Maispure
Grillede grønnsaker
Pad thaisaus
Wok
Middelhavsfiskepakke
Barn: Fiskekake
Delete Amount Unit Name (required) Notes Timehack amount Timehack unit Timehack name Kids
0% unnagjort

Behold skjerm på

Ingredienser

Maispure

  • 800 gr mais, hermetisk

  • 1 ss meierismør

  • 100 gr feta

  • 2 dl fløte

  • 1 ts salt

  • 4 ss fersk persille, kan sløyfes

Pad thaisaus

  • 4 stk hvitløksfedd

  • 6 ss fish sauce

  • 2 ss soyasaus

  • 1/4 kopp brunt sukker

  • 4 ss riseddik

  • 4 ss organisk peanøttsmør

  • 2 ss Sriracha, kan sløyfes

  • 1 stk lime, saften

Wok

  • 600 gr kyllingbrystfilet

Middelhavsfiskepakke

  • 8 stk potet med skall

  • 500 gr Cherrytomater

  • 2 stk rødløk

  • 4 ss Olivenolje, extra virgin

  • 2 ss balsamicoeddik

  • 2 ss oregano

  • ½ ts salt

7 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Middelhavsfiskepakke
Potet
Maispure
Thai beef salat
Thaidressing
Pad thaisaus
Kylling

Spisedag: 6 steg

Svin indrefilet
Grillede grønnsaker
Maispure
Kylling pad thai
Risnudler
Middelhavsfiskepakke
Save Menu

Svin indrefilet med maispure og grillede grønnsaker

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Kjør maispure glatt (stavmikser)

Lage nå

Kylling pad thai

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Strimlet kylling

  • Barn:

    Server separat, evt. dropp saus

Lage nå

Grillet Middelhavsfisk med poteter, tomat og oliven

Porsjoner – +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Fiskekake. Valgfritt fyll

Lage nå
Ikke vær beskjeden
- del gleden
Fullført med stil
- lukk og smil

Slik fungerer det

Endre og lag handleliste
Her kan du endre porsjoner, fjerne retter du ikke vil ha og genere handleliste og preppoppskrift.

Kopiere handleliste
Vil du kopiere ut handlelisten til en annen app, f.eks. anylist eller notes, klikk på ikonet for “kopier” i handlelisten eller inne på selve oppskriften.

Lag egne preppøkter og handleliste
– For å lage dine egne preppøkter og handleliste, gå til oppskriftsarkivet.
– Klikk på lagre-ikonet på oppskriften. Legg til i eksisterende meny, eller lag en ny.
– Legg til alle oppskriftene du vil ha.
– Gå til “Mine favoritter”. Gå inn på menyen, endre porsjoner.  Så genereres handleliste og preppoppskrift.

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha fra handleliste og prepp.

Spare tid?

Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser og preppsteg, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.

Legge til en ny middag?

Lagre menyen. Gå til arkivet og finn flere middager. Bruk hjerteknappen til å legge til i menyen.

I mine favoritter finner du menyene du har lagret. 

Lage din egen meny?

Gå til arkivet og opprett din egen meny, med valgfrie middager.

Juster preppstegene slik at du får en god flyt.