Standard

← Uke 36

Uke 37

Forrige uke

Uke 38 →

Forrige

Uke 37

Neste

Endre Handle Preppe Spise

Lagre i
favoritt
Quick
Tips
Start
på nytt
– +
Alle
porsjoner
Detaljer

Endre alle porsjoner

– +

Lagre meny til senere

Start på nytt

⏱ Prepp: 1:00

Spinat- og fetapai med lompebunn

Porsjoner – +

Tid:
Revet ost.

Toggle
Barn:
Kjør egg og spinat glatt med stavmikser. Minipai med valgfritt fyll

Lage nå

Barbierisotto m/ laks & brokkolini

Porsjoner – +

Tid:
Ikke tilgjengelig

Toggle
Barn:
Valgfri grønnsaker

Lage nå

Barbierisotto m/ nakkekotelett & asparges

Porsjoner – +

Tid:
Ikke tilgjengelig

Toggle
Barn:
Valgfri grønnsaker

Lage nå

Kategori

Toggle

Oppskrift

Save Rediger Kopier

A Udefinert kategori

Nakkekotelett4 stk

Basisvarer

olivenolje, extra virgin8 ss

rødvinseddik1 ss

grov sennep1 ss

salt6 ts

balsamicosirup3 ss

hvitvinseddik2 ss

Fisk & sjømat

rød fisk600 gr

Frukt & grønt

salat200 gr

Tid: vasket salat 200 gr

spinat350 gr

løk2 stk

hvitløksfedd4 stk

sousvide kokt rødbeter1000 gr

sitron1 stk

brokkolini500 gr

asparges500 gr

Krydder

tørket oregano1 ss

tørket rosmarin1 ss

timian1 ts

hvitløkspulver2 ts

Meierivarer

egg10 stk

h-melk1 dl

feta250 gr

Barn: Skinke

gulost250 gr

Tid: revet ost 250 gr

grana padanoost200 gr

fetaost100 gr

grana padanoost4 ss

rømme4 ss

Tørrvarer, hermetikk og pålegg

speltlomper1 pakke

risottoris6 dl

kyllingkraft13 dl

Urter

fersk persille, kan sløyfes8 ss

Sidesalat

salat200 gr

Tid: vasket salat 200 gr

olivenolje, extra virgin4 ss

rødvinseddik1 ss

grov sennep1 ss

salt½ ts

Gresk spinat & fetapai med lompebunn

speltlomper1 pakke

egg10 stk

h-melk1 dl

salt½ ts

spinat350 gr

feta250 gr

Barn: Skinke

gulost250 gr

Tid: revet ost 250 gr

Laks

rød fisk600 gr

balsamicosirup2 ss

salt1 ts

Barbierisotto

olivenolje, extra virgin2 ss

løk2 stk

hvitløksfedd4 stk

risottoris6 dl

sousvide kokt rødbeter1000 gr

kyllingkraft13 dl

hvitvinseddik2 ss

salt2 ts

grana padanoost200 gr

Risottotopping

sitron1 stk

fersk persille, kan sløyfes8 ss

fetaost100 gr

Grønnsaker

brokkolini500 gr

olivenolje, extra virgin2 ss

grana padanoost4 ss

balsamicosirup1 ss

Italiensk nakkekotelett

Nakkekotelett4 stk

tørket oregano1 ss

tørket rosmarin1 ss

timian1 ts

hvitløkspulver2 ts

salt2 ts

Risottotopping

rømme4 ss

Grønnsaker

asparges500 gr

Delete	Amount	Unit	Name (required)	Notes	Timehack amount	Timehack unit	Timehack name	Kids

Delete	Amount	Unit	Name (required)	Notes	Timehack amount	Timehack unit	Timehack name	Kids

0% unnagjort

Behold skjerm på

Toggle

Ingredienser

Gresk spinat & fetapai med lompebunn

1 pakke speltlomper

10 stk egg

1 dl h-melk

½ ts salt

350 gr spinat

250 gr feta

Barn:Skinke

250 gr gulost

Barbierisotto

2 ss olivenolje, extra virgin

2 stk løk

4 stk hvitløksfedd

6 dl risottoris

1000 gr sousvide kokt rødbeter

13 dl kyllingkraft

2 ss hvitvinseddik

2 ts salt

200 gr grana padanoost

Foodprosessor
Ildfast form
Kniv
Målebeger
Måleskjeer
Rivjern
Sleiv
Stavmikser
Stekeovn
Stekespade
Gryte × 2
Bokser × 1

7 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Barbierisotto

Sett en gryte på medium-høy varme (f.eks 6 av 9) med 2 ss olivenolje, extra virgin.

Skrell og grovhakk 2 stk løk.

Finhakk med foodprosessor.

Fres i gryten.

Skrell og riv 4 stk hvitløksfedd.

Fres i gryten med 6 dl risottoris ca. 5 min. Rør om av og til.

Spinat- & fetapai

Sett stekeovn på 200 grader. Finn frem 1 pakke speltlomper.

Dekk paibunn evt. ildfast form med bakekepapir og deretter lomper.

Strø over 350 gr spinat og 250 gr feta.

Riv 250 gr gulost.

Rør sammen med 10 stk egg, 1 dl h-melk og 1⁄2 ts salt.

Hell blandingen i paien.

Stek i ca. 20-30 min på 200 grader til paien har stivnet.

Dekk med folie om kantene blir for mørke.

Avkjøl. Pakk godt inn.

Lagre i kjøleskap.

Barn:

Skinke istedenfor feta. Kjør spinat og egg glatt med stavmikser.

Evt. lage minipai med muffinsform, 1 lompe per muffin. Valgfritt fyll.

Tidshack:

Sett stekeovn på 200 grader. Finn frem 1 pakke speltlomper.

Dekk paibunn evt. ildfast form med bakekepapir og deretter lomper.

Strø over 350 gr spinat og 250 gr feta.

Rør 250 gr revet ost sammen med 10 stk egg, 1 dl h-melk og 1⁄2 ts salt.

Hell blandingen i paien.

Stek i ca. 20 min på 200 grader.

Avkjøl. Pakk godt inn og lagre i kjøleskap.

Potet

Kok 16 stk potet med skall i rikelig med vann i ca. 20 min eller til mør.

Lagre i kjøleskap.

Tidshack:

Skip

Barbierisotto

Riv 200 gr grana padanoost

Tilsett i gryten
Grana padanoost
13 dl kyllingkraft
2 ss hvitvinseddik
2 ts salt

Småkok ca. 20-30 min på lav varme. Rør av og til.

Fisk

I en boks bland sammen med 4 ss hvetemel, 1 ts spisskummen, 1 ts paprikapulver og 1⁄2 ts salt.

Lagre på benken.

Kyllingburger

Skrell og grovhakk 2 stk gulrot

Grovhakk 2 stk brødskiver.

Finhakk i foodprosessor sammen med 1 stk egg, 1 ss paprikapulver, 1 ss tørket oregano, 2 ss fersk persille, kan sløyfes og 1⁄2 ts salt.

I en bolle bland sammen med 400 gr kyllingkjøttdeig

Del deigen i like store deler, i antall porsjoner du lager. Ta litt olje på hendene, og form til burgere. Legg oppå hverandre i en boks med bakepapir i mellom.

Lagre i kjøleskap (NB: max to dager).

Etter steking holder de ca. 4 dager i kjøleskap.

Tidshack:

Skip

Barbierisotto

Ta 1/4 av 1000 gr sousvide kokt rødbeter og kjøt glatt med stavmikser.

Kutt resten i terninger.

Rør inn i risotto.

Lager du til to ulike middager, fordel i to forskjellige bokser i kjøleskap.

Spisedag: 8 steg

Spinat- & fetapai

Sett stekeovn på 220 grader.

Del pai i 6-8 stykker. Legg på stekebrett med bakepapir, og legg folie over slik at kantene ikke blir brent.

Varm i ca. 12 min.

Du kan også varme hel, da tar det ca. 20 min.

Sidesalat

Bland sammen dressing: 4 ss olivenolje, extra virgin, 1 ss rødvinseddik, 1 ss grov sennep og ½ ts salt

Vask og kutt 200 gr salat, bland sammen med dressingen.

Barbierisotto

Varm opp risotto med litt vann evt. kyllingkraft.

Rør om av og til.

Ved servering topp med med fetaost, balsamicosirup og fersk persille om du har.

Laks

Sett en stekepanne på medium-høy varme (f.eks. 7 av 9) med litt olivenolje.

Tørk av 600 gr rød fisk

Del evt. i porsjonsstykker på 125 gr hver.

Strø på litt salt.

Fres i stekepanne ca. 3-4 min per side til fisken flaker seg.

Pensle på balsamicosirup etter steking.

Barn: Dropp balsamicosirup

Asparges

Kutt av endene på 500 gr brokkolini

I stekepannen du stekte fisken ilsett 1/2 dl vann (evt. kyllingkraft) og brokkolini. Sett på lokk. Damp ca. 2-3 min.

Topp med 2 ss grana padanoost og 1 ss balsamicosirup

Barn: Dropp balsamicosirup

Italiensk nakkekotelett

Sett en stekepanne på medium-høy varme (f.eks. 7 av 9) med litt olivenolje.

Krydre 4 stk Nakkekotelett med
1 ss tørket oregano
1 ss tørket rosmarin
1 ts timian
2 ts hvitløkspulver
2 ts salt

Stek ca. 3-4 min på begge sider (rosa i midten).

Rosa kjerne: 66-68 °C
Gjennomstekt: 68-70 °C

Fjern fra varmen 5 °C før ønsket temperatur. Temperaturen stiger når kjøttet hviler.

Barbierisotto

Varm opp risotto med litt vann evt. kyllingkraft.

Rør om av og til.

Ved servering topp med med sitron, rømme og fersk persille om du har.

Asparges

Kutt av nederste del på 500 gr asparges.

I stekepannen du stekte kjøttet, fres asparges med 1 ss olivenolje, extra virgin i ca. 3 min.

Har du kyllingkraft til overs kan du gjerne helle over asparges og skru opp på maks varme.

Topp med 2 ss grana padanoost

Save Menu

Spinat- og fetapai med lompebunn

Porsjoner – +

Tid:
Revet ost.

Toggle
Barn:
Kjør egg og spinat glatt med stavmikser. Minipai med valgfritt fyll

Lage nå

Barbierisotto m/ laks & brokkolini

Porsjoner – +

Tid:
Ikke tilgjengelig

Toggle
Barn:
Valgfri grønnsaker

Lage nå

Barbierisotto m/ nakkekotelett & asparges

Porsjoner – +

Tid:
Ikke tilgjengelig

Toggle
Barn:
Valgfri grønnsaker

Lage nå

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Uke 37

Spinat- og fetapai med lompebunn

Barbierisotto m/ laks & brokkolini

Barbierisotto m/ nakkekotelett & asparges

Spinat- og fetapai med lompebunn

Barbierisotto m/ laks & brokkolini

Barbierisotto m/ nakkekotelett & asparges

Slik fungerer det

Slik fungerer det

Uke 37

Spinat- og fetapai med lompebunn

Barbierisotto m/ laks & brokkolini

Barbierisotto m/ nakkekotelett & asparges

Spinat- og fetapai med lompebunn

Barbierisotto m/ laks & brokkolini

Barbierisotto m/ nakkekotelett & asparges

🍪 Cookie til å spise?

Slik fungerer det

Slik fungerer det