← Uke 17

Uke 18

Denne uka

Neste →
Endre alle porsjoner
+
⏱ Prepp: 1:30

Sticky BBQ kylling m/ tropisk salat & crispy quinoa

Porsjoner +
  • Tid: 

    Så rask at tidshack ikke er tilgengelig

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Crispy kokosfisk m/ tropisk salat & crispy quinoa

Porsjoner +
  • Tid: 

    Så rask at tidshack ikke er tilgengelig

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Hulken-proteinpesto pasta

Porsjoner +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Server separat

Toro pølsegryte copycat

Porsjoner +
Kategori
Oppskrift
Save Rediger Kopier
Basisvarer
Fisk & sjømat
Frukt & grønt
Frysevarer
Kjøtt & fjærkre
Krydder
Meierivarer
Tørrvarer, hermetikk og pålegg
Grillet BBQ kylling
BBQ-saus
Bakt søtpotet
Crispy quinoa
Tropisk salat
Crispy kokosfisk
Potetbåter
Crispy quinoa
Gresk yoghurt & sweet chilidipp
Hulkensaus
Pasta
Topping
Toro pølsegryte copycat
Delete Amount Unit Name (required) Notes Timehack amount Timehack unit Timehack name Kids
0% unnagjort

Behold skjerm på

Ingredienser

Grillet BBQ kylling

  • 600 gr kyllinglårfilet

BBQ-saus

  • 400 gr hermetisk ananas

  • 2 dl ketchup

  • 1 dl sukker

  • 1/2 dl soyasaus

  • 1 ts røkt paprikapulver

  • 1 ts hvitløkspulver

  • 1 ts salt

Bakt søtpotet

  • 2 stk søtpotet

  • 1 ss Olivenolje, extra virgin

Crispy quinoa

  • 2 dl quinoa

  • 4 dl vann

  • 2 ts salt

  • 2 ts hvitløkspulver

  • 1 ts pepper

  • 1 ss olivenolje, extra virgin

Tropisk salat

  • 2 stk mango

  • 500 gr cherrytomater

  • 500 gr grønnkålmix

  • 6 ss olivenolje, extra virgin

  • 2 stk lime, saften og skallet

  • 2 ts salt

Potetbåter

  • 8 stk potet med skall

Hulkensaus

  • 1 ss olivenolje, extra virgin

  • 1 stk løk

  • 2 stk hvitløksfedd

  • 200 gr fast tofu

  • 7 terninger hakket spinat, frossen

  • 200 gr Brokkoli, frossen

  • 2 dl kokosmelk

  • 2,5 dl vann

  • 1/2 stk sitron, saften

  • 200 gr Pesto, Cara Cucina, evt. Smak (Coop)

  • 2 ss næringsgjær

  • 1/2 ts salt

Toro pølsegryte copycat

  • 1 ss meierismør

  • 1 stk løk

  • 3 stk gulrot

  • 1 stk squash

  • 1 ss tørket oregano

  • 1 dl vann

  • 5 dl kyllingkraft

  • 800 gr Passata

  • 100 gr grana padanoost

  • 1 ss paprikapulver

  • 1 ss sukker

  • 1 ts salt

  • Tidshack:2 bokser Tomatsuppe, Mere mat

  • 150 gr penne pasta

  • 300 gr grillpølser, metervare el. kolonihagen

  • 1,5 dl fløte

11 steg til du har sunn og smud middag på 15 min i kjøleskapet

Bakt søtpotet
Crispy quinoa
Hulkenpasta
Potet
BBQ-saus
Hulkenpasta
Crispy quinoa
Hulkenpasta
Toro pølsegryte copycat
Tropisk salat
Tacokylling

Spisedag: 9 steg

Bakt søtpotet
Grillet kylling
Potetbåter
Crispy kokosfisk
Gresk yoghurt & sweet chilissaus
Pasta
Hulkensaus
Topping
Toro pølsegryte copycat

Sticky BBQ kylling m/ tropisk salat & crispy quinoa

Porsjoner +
  • Tid: 

    Så rask at tidshack ikke er tilgengelig

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Crispy kokosfisk m/ tropisk salat & crispy quinoa

Porsjoner +
  • Tid: 

    Så rask at tidshack ikke er tilgengelig

  • Barn:

    Valgfri grønnsaker

Hulken-proteinpesto pasta

Porsjoner +
  • Tid: 

    Ikke tilgjengelig

  • Barn:

    Server separat

Toro pølsegryte copycat

Porsjoner +

Slik fungerer det

Endre og lag handleliste
Her kan du endre porsjoner, fjerne retter du ikke vil ha og genere handleliste og preppoppskrift.

Kopiere handleliste
Vil du kopiere ut handlelisten til en annen app, f.eks. anylist eller notes, klikk på ikonet for “kopier” i handlelisten eller inne på selve oppskriften.

Lag egne preppøkter og handleliste
– For å lage dine egne preppøkter og handleliste, gå til oppskriftsarkivet.
– Klikk på lagre-ikonet på oppskriften. Legg til i eksisterende meny, eller lag en ny.
– Legg til alle oppskriftene du vil ha.
– Gå til “Mine favoritter”. Gå inn på menyen, endre porsjoner.  Så genereres handleliste og preppoppskrift.

Slik fungerer det

Endringer du gjør her, følger menyen videre i Handle, Preppe og Spise.

Juster porsjoner, fjern middager du ikke vil ha fra handleliste og prepp.

Spare tid?

Aktiver tidshak og bytt ut ingredienser og preppsteg, f.eks. fra hjemmelaget kjøttboller til ferdiglaget.

Legge til en ny middag?

Lagre menyen. Gå til arkivet og finn flere middager. Bruk hjerteknappen til å legge til i menyen.

I mine favoritter finner du menyene du har lagret. 

Lage din egen meny?

Gå til arkivet og opprett din egen meny, med valgfrie middager.

Juster preppstegene slik at du får en god flyt.